Ensiapu

Kehon kuormittuminen kursseilla on luonnollinen asia, mutta voit monin tavoin helpottaa oireilua. Ensimmäinen asia on hyvät tanssilenkkarit tai tossut, jolloin tanssimisesta tulee mielekästä. Voit käyttää kehon omaa niveljoustoa paremmin liikkumisen tueksi, kun sinulla on hyvä kenkä, joka pitää. Tanssi perustuu paljolti painonsiirtojen hallintaan ja mitä paremmin luotat kenkäsi pitävyyteen ja mitä paremman kuormitusasennon jalkaterällesi saat, sen rohkeammin liikut ja käytät kehoasi. Tämä kaikki heijastuu sitten liikkeeseen ja tanssin harmoniaan.

Suonenvetoihin suosittelen että korvaat nesteillä hikipisaroiden mukana menetetyt suolat ja mineraalit keholle. Jos olet tanssinut pohkeesi ihan piippuun, niin sekoita vesilasilliseen vettä hieman merisuolaa ja juo se, auttaa nopeasti.

Suosittelen myös palautusjuomia. Tiedän kurssilaisia, jotka niitä käyttävät, ja kokemuksesta ovat kertoneet, etteivät lihakset ole juurikaan kipeät, palautuvat nopeasti ja oma energiataso ei laske liian alas ja palautuminen on nopeampaa. Harvoin tulee ajatelleeksi kuinka paljon oikeasti energiaa tanssikurssi-illan aikana kuluu ja kehon toimintojen palautuminen vie aikaa ja vaatii vaalimista.

Kireiden ja väsyneiden pohjelihasten rentouttamiseksi kannattaa tehdä pohjelihasten venytyksiä, pitää jalkoja ylhäällä, hieroa kevyesti ja hyvä keino on laittaa yöksi pitkävartiset villasukat tai säärystimet jalkaan. Villasukat ovat oiva keino väsyneiden jalkojen hoitamiseen, luonnon materiaali, joka lämmittää ja samalla rentouttaa mukavasti.

Muihin rasitusongelmiin tulee vastauksia hieman myöhemmin.